ماش
انتخاب اندازه یا وزن :
وزن (گرم):
ارزش تغذیه ای در   [100]   گرم :
ماش - جوانه زده - خام
%DV*
انرژی 30 KCal 2%
کربوهیدرات 5.94 gr 2%
چربی 0.18 gr 0.3%
کلسترول 0 mg 0%
پروتئین 3.04 gr 6.1%
فیبر خوراکی 1.8 gr 7.2%
سدیم 6 mg 0.3%
پتاسیم 149 mg 4.3%
آهن 0.91 mg 5.1%
کلسیم 13 mg 1.3%
منیزیم 21 mg 5.3%
ویتامین A 21 IU 0.4%
ویتامین D 0 µg 0%
ویتامین C 13.2 mg 22%
ویتامین B6 0.09 mg 4.5%
فولات 61 µg 15.3%
ویتامین B12 0 µg 0%

*Daily Value: نیاز روزانه، درصد نیاز روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 Kcal و برای افراد بزرگسال، تنظیم گردیده. مقادیر واقعی ممکن است، بسته به نیازهای افراد (بخصوص در زنان باردار و یا شیرده)، متفاوت باشد.