گروه    "سبزیجات، گیاهان و ادویه جات"
کلم
انتخاب اندازه یا وزن :
وزن (گرم):
ارزش تغذیه ای در   [100]   گرم :
کلم بروکلی
%DV*
انرژی 34 KCal 2%
کربوهیدرات 6.64 gr 2.2%
چربی 0.37 gr 0.6%
کلسترول 0 mg 0%
پروتئین 2.82 gr 5.6%
فیبر خوراکی 2.6 gr 10.4%
سدیم 33 mg 1.4%
پتاسیم 316 mg 9%
آهن 0.73 mg 4.1%
کلسیم 47 mg 4.7%
منیزیم 21 mg 5.3%
ویتامین A 623 IU 12.5%
ویتامین D 0 µg 0%
ویتامین C 89.2 mg 148.7%
ویتامین B6 0.18 mg 9%
فولات 63 µg 15.8%
ویتامین B12 0 µg 0%

*Daily Value: نیاز روزانه، درصد نیاز روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 Kcal و برای افراد بزرگسال، تنظیم گردیده. مقادیر واقعی ممکن است، بسته به نیازهای افراد (بخصوص در زنان باردار و یا شیرده)، متفاوت باشد.