گروه    "سبزیجات، گیاهان و ادویه جات"
کنگر فرنگی
انتخاب اندازه یا وزن :
وزن (گرم):
ارزش تغذیه ای در   [100]   گرم :
کنگر فرنگی
%DV*
انرژی 47 KCal 2%
کربوهیدرات 10.51 gr 3.5%
چربی 0.15 gr 0.2%
کلسترول 0 mg 0%
پروتئین 3.27 gr 6.5%
فیبر خوراکی 5.4 gr 21.6%
سدیم 94 mg 3.9%
پتاسیم 370 mg 10.6%
آهن 1.28 mg 7.1%
کلسیم 44 mg 4.4%
منیزیم 60 mg 15%
ویتامین A 13 IU 0.3%
ویتامین D 0 µg 0%
ویتامین C 11.7 mg 19.5%
ویتامین B6 0.12 mg 6%
فولات 68 µg 17%
ویتامین B12 0 µg 0%

*Daily Value: نیاز روزانه، درصد نیاز روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 Kcal و برای افراد بزرگسال، تنظیم گردیده. مقادیر واقعی ممکن است، بسته به نیازهای افراد (بخصوص در زنان باردار و یا شیرده)، متفاوت باشد.