"مقالات موجود برای برچسب خواب آلودگی"

یک خواب کامل منجر به افزایش انرژی و بهره وری، بالا رفتن میزان سلامت قلب، کارایی سیستم ایمنی، بهتر شدن وضعیت روحی و حتی افزایش طول عمر می شود. تمامی افراد پس از یک خواب 8 ساعته رضایتبخش، احساس بهتری خواهند داشت با این وجود این احتمال وجود دارد که تمامی افراد قادر به برخورداری از یک چنین خواب کاملی نباشند. به گفته دکتر مایکل بروس، امروزه مسائل و مشکلات مربوط به خواب در میان زنان به شکل یک بیماری واگیردار در آمده است.

 با توجه به اظهارات محققان، تعجبی ندارد که زنان بطور کلی در مقایسه با مردان گرایش کمتری به خواب داشته باشند. در زنان، حتی در صورت نداشتن فرزند، سطح استروژن، که منجر به افزایش حس خواب آلودگی می شود، در طول عادات ماهانه و سپس دوران یائسگی کاهش می یابد. همچنین علایم مرتبط به این 2 دوره – مواردی چون انقباض عضلات، سردرد، احساس گرگرفتگی و عرق های شبانه – نیز منجر به بروز اختلالاتی در روند خواب می شود.

ادامه مطلب . . .

اگر هنگام صبح با سختی از خواب بیدار می شوید و با تمام وجود آرزو می کنید که کاش یک ساعت دیگر را می توانستید در تختخواب خود سپری کنید، راهکاریی وجود دارد که می تواند به سحرخیزی شما کمک کند.

آیا ورزش، تمام کردن کاری که از قبل شروع کرده اید، آماده شدن ذهنی برای آغاز روز را امتحان کرده اید و نتیجه نداده؟ پس دلیل محکمتری برای خود بتراشید.

ادامه مطلب . . .

افسردگی یک اختلال خلقی است که در طی آن احساس حزن و اندوه به بیمار دست می دهد. اختلال افسردگی ماژور یا افسردگی کلینیکی که از آن با عنوان افسردگی ماژور نیز یاد می شود، بر احساسات، تفکر و رفتار تأثیرگذار می باشد و می تواند منجر به بروز مشکلات عاطفی و جسمانی زیادی شود. ممکن است این بیماری منجر به مختل شدن فعالیت های روزمره شده و سبب شود که ادامه زندگی به نظر بی ارزش جلوه کند.

افسردگی تنها بروز احساس حزن یا ضعف نیست و امکان رهایی از چنین احساسی نیز چندان ساده نمی باشد. افسردگی نیازمند درمان بلند مدت می باشد، لیکن نمی بایست نا امید شد. اغلب افراد مبتلا به افسردگی با مصرف داروها، مشاوره های روانپزشکی و یا هر دو درمان می شوند. بعلاوه بهره گیری از سایر درمانها نیز می تواند کمک کننده باشد.

ادامه مطلب . . .