"مقالات موجود برای برچسب تمرینات ورزشی"

به گفته یک محقق آلمانی رعایت عادات سالم زندگی توسط مردم موجب می شود که آنها بیش از 100 سال زندگی کنند. به گزارش خبرنگار مهر، دکتر ری شیلینگ، استاد دانشگاه توبینگن آلمان، عنوان می کند که رعایت شماری از عادات سالم در زندگی که بارها در رسانه ها به آنها اشاره می شود می تواند به طول عمر بیش از 100 سال بیانجامد.

ادامه مطلب . . .

انجام تمرینات ورزشی یکی از قدرتمند ترین سلاح های مربوط به پیشگیری از ابتلا به سرطان می باشد. اگرچه مزایای یک برنامه منظم مرتبط با تناسب اندام شامل کاهش وزن، اصلاح فشار خون و بهتر شدن وضعیت روحی – روانی می باشد، با این حال انجام تمرینات ورزشی می تواند از بروز برخی از بیماری ها نیز جلوگیری کند. نتایج بررسی های متعدد به انجام رسیده نشان می دهند که انجام فعالیت های فیزیکی ارتباط مستقیمی با کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطان ها، بویژه سرطان روده بزرگ و سرطان سینه دارند. به گفته دکتر پریسیلا فورث، پروفسور تومور شناسی در دانشگاه پزشکی جورج تاون، برای شروع پیروی از یک برنامه تناسب اندام، هیچ گاه دیر نیست.

ادامه مطلب . . .

محققان پس از چندین سال تحقیق و بررسی بر روی افرادی که با موفقیت توانسته اند وزن خود را کاهش دهند، شش راز بزرگ موفقیت این افراد را اعلام کردند.

بر اساس این تحقیق، شش راز موفقیت عبارتند از:

ادامه مطلب . . .

یک خواب کامل منجر به افزایش انرژی و بهره وری، بالا رفتن میزان سلامت قلب، کارایی سیستم ایمنی، بهتر شدن وضعیت روحی و حتی افزایش طول عمر می شود. تمامی افراد پس از یک خواب 8 ساعته رضایتبخش، احساس بهتری خواهند داشت با این وجود این احتمال وجود دارد که تمامی افراد قادر به برخورداری از یک چنین خواب کاملی نباشند. به گفته دکتر مایکل بروس، امروزه مسائل و مشکلات مربوط به خواب در میان زنان به شکل یک بیماری واگیردار در آمده است.

 با توجه به اظهارات محققان، تعجبی ندارد که زنان بطور کلی در مقایسه با مردان گرایش کمتری به خواب داشته باشند. در زنان، حتی در صورت نداشتن فرزند، سطح استروژن، که منجر به افزایش حس خواب آلودگی می شود، در طول عادات ماهانه و سپس دوران یائسگی کاهش می یابد. همچنین علایم مرتبط به این 2 دوره – مواردی چون انقباض عضلات، سردرد، احساس گرگرفتگی و عرق های شبانه – نیز منجر به بروز اختلالاتی در روند خواب می شود.

ادامه مطلب . . .

با پیروی از عادات سالم زیر می توانید سطح LDL (کلسترول بد خون) را کاهش دهید. اکسیر جوانی افسانه ای بیش نیست، با این وجود در بخش شمالی کشور ایتالیا منابع ژنتیکی و گونه هایی شگفت انگیز و خارق العاده ای وجود دارند؛ چندین دهه پیش محققان به این نکته پی بردند که علیرغم وجود سطح خطرناکی از کلسترول در خون ساکنان این منطقه، این افراد در برابر ابتلا به بیماری های قلبی مصون بودند. با توجه به نتایج بررسی ها، این رژیم مدیترانه ای معروف نبود که باعث بروز چنین پدیده ای شده بود، بلکه علت وجود چنین مصونیتی تغییر پروتئینی بنام APOA – 1 Milano  در کلسترول HDL (نوع بی خطر کلسترول) بود. به عبارت ساده و غیر علمی شریانهای افراد این منطقه دارای قابلیت خود شویی بودند. محققان سریعا اقدام به ایجاد نسخه ای مصنوعی از پروتئین از بین برنده پلاک ها کردند و سرانجام در سال 2003 موفق به انجام این کار شدند. مشکل فعلی هزینه بسیار بالای تولید انبوه این ماده می باشد. خوشبختانه برای کاهش سطح کلسترول نیازی به استفاده از این داروی جادویی نیست. در این بخش 15 شیوه شگفت انگیز برای افزایش HDL یا کاهش  LDLبیان شده است.

ادامه مطلب . . .

محققان آمریکایی می گویند: ورزش کردن در دوران بارداری از کودک در برابر ابتلا به فشار خون بالا در سال های بعدی زندگی محافظت می کند. محققان دانشگاه میشیگان در آمریکا می گویند: زنان بارداری که مرتب ورزش می کنند در واقع به کودکانشان برای مقابله با فشار خون در سال های بعدی زندگی کمک می کنند.

محققان متوجه شدند: مادران بارداری که از لحاظ فیزیکی فعال هستند به ویژه در سه ماه آخر بارداری، کودکان آنها در 10 سالگی فشار خون پایین تری دارند.

ادامه مطلب . . .

نتایج تحقیقات نشان می دهند که، به احتمال زیاد افرادی که فعالیت های بدنی زیادی دارند بیشتر در معرض خطر بروز ناهنجاری های زانو قرار دارند و خطر بروز آرتروز در آنان به مراتب بیشتر از سایر افراد می باشد.

ادامه مطلب . . .

محققان دانشکده پرستاری دانشگاه مریلند تحلیلی تطبیقی از 81 مطالعه انجام گرفته در ارتباط با مزایای ورزش یوگا و تمرینات هوازی را به انتشار رساندند. محققان به این نکته پی بردند که انجام یوگا می تواند تاثیر بسیار زیادی در کاهش استرس داشته باشد. این یافته ممکن است برای افرادی که یوگا کار می کنند چندان جالب نباشد، با این وجود، منافع بسیار زیادی که انجام یوگا برای سلامتی دارد – حتی بیشتر از مزایای انجام تمرینات هوازی – می تواند برای افراد سرسخت و محافظه کار نیز جالب و شگفت انگیز باشد.

ادامه مطلب . . .

تحقیقات نشان می دهد که نوزادان آن دسته از مادرانی که در طول بارداری به انجام فعالیت های مختلف روی آورده بودند، در آزمون های تشخیص صداهای مختلف، واکنش های کاملتری را از خود نشان می دادند که این امر دلالت بر آغاز روند تکامل مغزی این نوزادان در رحم داشت.

ادامه مطلب . . .

توصیه اکثر مربیان برای کاهش وزن، رفتن به باشگاه به مدت 5 روز در هفته (یا بیشتر) می باشد. با این حال، مطابق یافته های یک تحقیق جدید که اخیرا به انتشار رسیده، تمامی آنچه که برای داشتن ضریب هوشی بیشتر بدان نیاز دارید انجام یک ساعته تمرینات ایروبیک به مدت 3 روز در هفته می باشد. بواسطه انجام این تمرینات، پیشرفت هایی را در حافظه، عملکرد شناختی و سایر موارد مشاهده خواهید کرد.

ادامه مطلب . . .