"مقالات موجود برای برچسب بی خوابی"

تحقیقی اخیرا نشان داده است که نوشیدن چای موز طبیعی ترین، کم هزینه ترین و در عین حال موثرترین درمان برای مشکلات و اختلالات خواب است. بسیاری از افراد در سراسر دنیا اعم از زن و مرد از مشکلات بی خوابی و بدخوابی رنج می برند و بر اثر این مشکل آرامش خود را از دست داده اند.

ادامه مطلب . . .

یک تحقیق جدید نشان می دهد که اغلب افراد قبل از مصرف داروها، تمایل زیادی به بهره گیری از درمانهای طبیعی دارند. یک بررسی جدید به انتشار رسیده در مجله BMJ Open، از ارتباط میان مصرف قرص های خواب، حتی مصرف گاه و بی گاه این قرص ها که Hypnotics  نامیده می شوند، با افزایش خطر ابتلا به سرطان و مرگ خبر می دهند.

ادامه مطلب . . .

یک خواب کامل منجر به افزایش انرژی و بهره وری، بالا رفتن میزان سلامت قلب، کارایی سیستم ایمنی، بهتر شدن وضعیت روحی و حتی افزایش طول عمر می شود. تمامی افراد پس از یک خواب 8 ساعته رضایتبخش، احساس بهتری خواهند داشت با این وجود این احتمال وجود دارد که تمامی افراد قادر به برخورداری از یک چنین خواب کاملی نباشند. به گفته دکتر مایکل بروس، امروزه مسائل و مشکلات مربوط به خواب در میان زنان به شکل یک بیماری واگیردار در آمده است.

 با توجه به اظهارات محققان، تعجبی ندارد که زنان بطور کلی در مقایسه با مردان گرایش کمتری به خواب داشته باشند. در زنان، حتی در صورت نداشتن فرزند، سطح استروژن، که منجر به افزایش حس خواب آلودگی می شود، در طول عادات ماهانه و سپس دوران یائسگی کاهش می یابد. همچنین علایم مرتبط به این 2 دوره – مواردی چون انقباض عضلات، سردرد، احساس گرگرفتگی و عرق های شبانه – نیز منجر به بروز اختلالاتی در روند خواب می شود.

ادامه مطلب . . .

گل زعفران، بومی آسیای جنوب غربی و بخش هایی از اروپا می باشد. اگر چه زعفران معمولا  برای استفاده در پخت و پز و طعم دادن به چای کشت می شود، اما بعنوان یک مکمل گیاهی نیز دارای مزایای زیادی برای سلامتی می باشد. اغلب افراد نسبت به مزایای بیشماری که زعفران برای سلامتی دارد بی خبر هستند. بیماری های بسیار زیادی وجود دارند که با زعفران قابل درمان می باشند. در این بخش به برخی از بیماری های شایعی اشاره شده است که می توان با بهره گیری از مکمل گیاهی زعفران آنها را درمان کرد.

ادامه مطلب . . .

گروهی از پزشکان متخصص آمریکایی در یک مطالعه دو ساله موفق به ارائه جدولی برای خواب افراد با توجه سن آنها شدند. آنها می گویند کم خوابی و پر خوابی عامل چاقی، دیابت و کوتاهی عمر می شود و هر گروه سنی به مقدار مشخصی از خواب در شبانه روز نیاز دارد.

مطالعات قبلی نشان داده بودند که کمبود خواب می تواند خطر ابتلای فرد به چاقی بیماری قلبی، دیابت و کوتاه شدن طول عمر را افزایش دهد. پیشتر محققان اعلام کرده بودند که پرخوابی نیز عامل مشابهی برای چاقی و کوتاه شدن عمر است.

در این مقاله جدول مقدار خواب مورد نیاز برای تمام گروه های سنی را مشاهده خواهید نمود.

ادامه مطلب . . .

با استناد به آمار و ارقام به دست آمده از مطالعات، این نکته روشن می شود که عادات مربوط به خواب درصد قابل توجهی از مردم، میزان استرس آنها و رژیم غذایی که دارند، در جهت نیل به سلامتی و بهداشت مطلوب با یکدیگر هماهنگی ندارند، در حقیقت چنین به نظر می رسد که بر ضد یکدیگر نیز کار می کنند.

ادامه مطلب . . .

رژیم غذایی پرچرب و پرکالری، استرس مزمن، کم خوابی، نشستن طولانی مدت در طول روز، تنبل کردن مغز،استعمال سیگارو زندگی در مجاورت بزرگراه و خیابانهای شلوغ، هفت عادت اشتباهی هستند که سبب پیری زودرس مغز می شوند.

به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا، برخی افراد با وجود سن بالا، از قدرت حافظه و تمرکز بالایی برخوردارند و بعضی دیگر به محض ورود به دهه ششم زندگی، به مرور با مشکلات حافظه مواجه می شوند. علاوه بر مسایل ژنتیکی، برخورداری از مغز سالم و قدرت تفکر تا پایان عمر، به ترک عادت های غلط مرتبط است.

ادامه مطلب . . .

اختلال افسردگی اساسی یا افسردگی ماژور یکی از شایع ترین تشخیص های روانپزشکی است که مشخصه آن خلق افسرده و با احساس غمگینی، اعتماد به نفس پایین و بی علاقگی به هر نوع فعالیت و لذت روزمره مشخص می شود. افسردگی مجموعه ای از حالات مختلف روحی و روانی است که از احساس خفیف ملال تا سکوت و دوری از فعالیت روزمره بروز می کند. افسردگی ماژور واژه ای است که توسط انجمن روانپزشکی آمریکا جهت مجموعه ای از علایم اختلال خلق برای DSM-III در سال ۱۹۸۰ به کار رفت و پس از آن عمومیت یافت. افسردگی اساسی منجر به از کارافتادگی قابل توجه فرد در فعالیت های روزمره زندگی فردی و اجتماعی و اشتغال می شود و عملکردهای عادی فرد همچون خوردن و خوابیدن و سلامتی فرد را تحت تأثیر قرار می دهد.

درمان های بسیاری برای افسردگی وجود دارد. مصرف داروها و نیز مشاوره های روانشناسی (روان درمانی) برای اغلب مؤثر می باشد. پزشک معالج یا روانپزشک می تواند به منظور کاهش علایم افسردگی داروهایی را تجویز کند. لیکن بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی همراه با مصرف دارو از مشاوره با روانشناس یا سایر مشاوران سلامت روان نیز بهره می برند. در صورت شدید بودن افسردگی ممکن است فرد بیمار در بیمارستان بستری شود و یا تا زمان بهبودی علایم به شرکت در برنامه های درمانی خاص نیاز داشته باشد.

ادامه مطلب . . .

افسردگی یک اختلال خلقی است که در طی آن احساس حزن و اندوه به بیمار دست می دهد. اختلال افسردگی ماژور یا افسردگی کلینیکی که از آن با عنوان افسردگی ماژور نیز یاد می شود، بر احساسات، تفکر و رفتار تأثیرگذار می باشد و می تواند منجر به بروز مشکلات عاطفی و جسمانی زیادی شود. ممکن است این بیماری منجر به مختل شدن فعالیت های روزمره شده و سبب شود که ادامه زندگی به نظر بی ارزش جلوه کند.

افسردگی تنها بروز احساس حزن یا ضعف نیست و امکان رهایی از چنین احساسی نیز چندان ساده نمی باشد. افسردگی نیازمند درمان بلند مدت می باشد، لیکن نمی بایست نا امید شد. اغلب افراد مبتلا به افسردگی با مصرف داروها، مشاوره های روانپزشکی و یا هر دو درمان می شوند. بعلاوه بهره گیری از سایر درمانها نیز می تواند کمک کننده باشد.

ادامه مطلب . . .