"مقالات موجود برای برچسب سلامتی"

به گفته یک محقق آلمانی رعایت عادات سالم زندگی توسط مردم موجب می شود که آنها بیش از 100 سال زندگی کنند. به گزارش خبرنگار مهر، دکتر ری شیلینگ، استاد دانشگاه توبینگن آلمان، عنوان می کند که رعایت شماری از عادات سالم در زندگی که بارها در رسانه ها به آنها اشاره می شود می تواند به طول عمر بیش از 100 سال بیانجامد.

ادامه مطلب . . .

محققان می گویند افرادی که در رژیم غذایی خود میوه و سبزیجات به مقدار کافی گنجانده اند در مورد آینده خوشبین تر هستند.

دانشمندان کشف کردند افراد خوشبین، میزان زیادی ترکیبات گیاهی موسوم به کاروتنوئید در خون خود دارند. شکل رایج کاروتنوئید موسوم به بتا کاروتن، رنگدانه ای است که به میزان زیادی در میوه های نارنجی رنگ و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد.

ادامه مطلب . . .

تحقیقات جدید نشان می دهند که زمان مصرف مواد غذایی به اندازه خود غذا و مقدار آن اهمیت دارد. نتایج بررسی نشان داد حذف صبحانه می تواند منجر به بروز یک یا تعداد بیشتری از ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی شود، فاکتورهایی نظیر: فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت، که می توانند منجر به ابتلا به حملات قلبی شوند

ادامه مطلب . . .

با استناد به آمار و ارقام به دست آمده از مطالعات، این نکته روشن می شود که عادات مربوط به خواب درصد قابل توجهی از مردم، میزان استرس آنها و رژیم غذایی که دارند، در جهت نیل به سلامتی و بهداشت مطلوب با یکدیگر هماهنگی ندارند، در حقیقت چنین به نظر می رسد که بر ضد یکدیگر نیز کار می کنند.

ادامه مطلب . . .

شواهد علمی جدید نشان می دهند که عوارض خطرناک اضافه کاری می تواند بر سلامت عاطفی نیز تاثیر گذار باشد.

اضافه کاری می تواند باعث افزایش حقوق شود، اما می بایست این نکته را خاطر نشان کرد که پول زیاد همیشه هم باعث خوشحالی نمی شود! با توجه به نتایج گزارشی که اخیرا منتشر شده، 11 ساعت کار در روز می تواند باعث افزایش احتمال بروز افسردگی شود.

ادامه مطلب . . .

محققان دانشکده پرستاری دانشگاه مریلند تحلیلی تطبیقی از 81 مطالعه انجام گرفته در ارتباط با مزایای ورزش یوگا و تمرینات هوازی را به انتشار رساندند. محققان به این نکته پی بردند که انجام یوگا می تواند تاثیر بسیار زیادی در کاهش استرس داشته باشد. این یافته ممکن است برای افرادی که یوگا کار می کنند چندان جالب نباشد، با این وجود، منافع بسیار زیادی که انجام یوگا برای سلامتی دارد – حتی بیشتر از مزایای انجام تمرینات هوازی – می تواند برای افراد سرسخت و محافظه کار نیز جالب و شگفت انگیز باشد.

ادامه مطلب . . .

به احتمال زیاد تمامی افراد در تلاش برای محدود کردن میزان استرس در زندگی روزمره خود می باشند. استرس می تواند منجر به افزایش وزن، ریزش مو حملات قلبی و بسیاری از موارد دیگر شود. حتی شایعاتی مبنی بر ایجاد واکسنی در آینده نیز وجود دارد که از قابلیت محافظت از مغز در برابر تاثیرات استرس زا برخوردار می باشد. با این وجود، تحقیقات متعددی وجود دارند که نشان می دهند استرس می تواند عملا برای سلامتی مفید باشد.

ادامه مطلب . . .

برنج دارای دو پوسته است. پوسته بیرونی ارزش غذایی ندارد، اما ارزش دارویی دارد. در فرآیند آماده سازی برنج برای فروش، ابتدا پوسته خشک و سخت برنج را می گیرند و دور می ریزند. در این مرحله، برنج به رنگ قهوه ای روشن (شبیه به کرم رنگ) است. این برنج را برنج قهوه ای می نامند که دارای ارزش غذایی بسیار زیادی است.

انسان ها طی هزاران سال برنج فهوه ای مصرف می کردند، تا اینکه در سال 1860 با اختراع دستگاه های مجهزی که قادر به سفید کردن برنج بود مرحله دیگری نیز به فرآیند آماده سازی برنج افزوده شد و از آن به بعد، پوسته دوم آن که ارزش تغذیه ای و دارویی زیادی داشت نیز گرفته و دور ریخته شد. در این مرحله باقیمانده، به طور عمده بخش نشاسته ای برنج، بعنی همان برنج سفیدی است که ما می شناسیم.

ادامه مطلب . . .

گروهی از پزشکان متخصص آمریکایی در یک مطالعه دو ساله موفق به ارائه جدولی برای خواب افراد با توجه سن آنها شدند. آنها می گویند کم خوابی و پر خوابی عامل چاقی، دیابت و کوتاهی عمر می شود و هر گروه سنی به مقدار مشخصی از خواب در شبانه روز نیاز دارد.

مطالعات قبلی نشان داده بودند که کمبود خواب می تواند خطر ابتلای فرد به چاقی بیماری قلبی، دیابت و کوتاه شدن طول عمر را افزایش دهد. پیشتر محققان اعلام کرده بودند که پرخوابی نیز عامل مشابهی برای چاقی و کوتاه شدن عمر است.

در این مقاله جدول مقدار خواب مورد نیاز برای تمام گروه های سنی را مشاهده خواهید نمود.

ادامه مطلب . . .

مطابق نتایج یک پژوهش، مصرف روزانه یک اونس آجیل، از پسته گرفته تا گردوی آمریکایی، کافی است تا منجر به افزایش طول عمر شود. تیم مطالعه پس از بررسی نتایج، به این نکته دست یافتند که احتمال بروز مرگ (در مدت 30 سال مطالعه) برای آن دسته از افرادی که روزانه به شکل منظم یک اونس (تقریبا 30 گرم) آجیل مصرف کرده بودند، در مقایسه با سایر افراد به میزان 20 درصد کاهش یافته بود. همچنین، مرگ بر اثر بیماری های قلبی در مصرف کنندگان آجیل به میزان 29 درصد کمتر از سایر افراد بود. و جالب اینکه، آن دسته از افرادی که بطور مداوم آجیل مصرف کرده بودند، عملا در مقایسه با سایر افراد لاغرتر بودند.

ادامه مطلب . . .